Kurang Tidur, 4 Cara Ini Bantu Kamu Tetap Semangat Jalani Hari

Mungkin Anda akan tergoda untuk minum kafein untuk membuat tubuh tetap bangun. Bagaimanapun juga, minumlah kafein secukupnya. Kafein dapat membuat tubuh merasa gelisah.

Dianjurkan untuk menggantinya dengan mengonsumsi buah, air yang dicampur cairan lemon, dan makanan yang kaya akan protein (almond, kacang-kacangan). Jauhi makanan tidak sehat dan tinggi karbohidrat dan lemak seperti pada junk food. 

Studi dari Physiology & Behaviour pada tahun 2012 menjelaskan bahwa mengunyah permen karet juga dapat membantu meredakan kantuk.

4. Sempatkan waktu untuk tidur siang

Tidur siang untuk sementara waktu dapat mengisi energi kembali. Pastikan untuk beristirahat tidak lebih dari 20 menit, karena tidur siang melebihi 20 menit dapat membuat Anda merasa lebih lelah dari sebelumnya.

Let's block ads! (Why?)

https://www.liputan6.com/health/read/3957389/kurang-tidur-4-cara-ini-bantu-kamu-tetap-semangat-jalani-hari