9 Cara Meninggikan Badan untuk Usia 20 Tahun ke Atas Secara Alami

Selain berolahraga, cara meninggikan badan untuk usia 20 tahun juga harus dibarengi dengan menjaga gaya hidup yang sehat. Diantaranya adalah dengan menjalani pola tidur yang sehat. Pasalnya, pola tidur yang tidak sehat menyebabkan metabolisme tubuh tidak bekerja dengan baik dan dapat menyebabkan hormon pertumbuhan menjadi berhenti terlalu cepat. Jangan begadang dan tidur cukup antara 7-8 jam perhari. Jangan tidur larut malam dan jangan kebanyakan tidur juga

Selain itu penting untuk mencukupi asupan gizi. Untuk menambah tinggi badan apalagi usia 20 tahunan, kamu tidak bisa hanya dengan mengandalkan olahraga, gaya hidup sehat, dan pola tidur yang sehat. Kamu harus mengejar kekurangan nutrisi yang selama ini tidak tercukupi. Nutrisi tersebut antara lain, Asam Amino, Kalori, Nutrisi makanan, dan kalsium.

Untuk memenuhi kecukupan protein dan asam amino, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti ikan tongkol, salmon, ikan tuna, kacang-kacangan, putih telur dan lain-lain.

Let's block ads! (Why?)

https://www.liputan6.com/health/read/3683187/9-cara-meninggikan-badan-untuk-usia-20-tahun-ke-atas-secara-alami