9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Sakit Punggung

Liputan6.com, Jakarta - Gaya hidup manusia zaman modern tanpa disadari sangat memengaruhi kesehatan tulang mereka. Mulai dari banyak duduk dan jarang bergerak, sampai dengan kebiasaan menunduk saat melihat gawai.

Melansir dari Brightside, berikut kebiasaan buruk yang mengarah ke sakit punggung kronis dan berbahaya bagi tulang Anda.

1. Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang berbahaya. Namun, selain dari bahaya-bahaya lain terhadap kesehatan, merokok juga dapat menyebabkan sakit punggung karena nikotin mengganggu aliran darah normal di sekitar sumsum tulang belakang.

2. Gangguan ritme sirkadian (pola tidur)

Peneliti menemukan bahwa kondisi sel dalam tulang belakang secara langsung bergantung pada seberapa stabil siklus siang dan malam Anda. Saat ritme sirkadian terganggu (karena usia, insomnia kronis, dan shift malam), sel-sel ini mulai berfungsi buruk yang mengarah ke peradangan kronis dan membuat kita lebih rentan terhadap perkembangan rasa sakit di punggung bawah.

3. Bekerja sambil berdiri

Kita semua pernah mendengar bahwa terlalu banyak duduk itu berbahaya. Tapi ternyata berdiri sepanjang hari bisa sama berbahayanya bagi kesehatan Anda.

Cara Anda berdiri dapat berdampak besar pada kondisi leher, tulang belakang, dan bahu Anda. Postur yang salah dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan ketika berrhubungan sengan sumsum tulang belakang, menyebabkan nyeri kronis dan kelengkungan yang serius.

Untuk menghindari postur yang buruk, kita perlu berdiri, duduk, dan berbaring dengan cara yang memiliki sedikit tekanan pada otot dan ligamen kita, yang 'menggenggam' sumsum tulang belakang. Terutama saat bergerak dan berolahraga.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Berikut beberapa hal yang menjadi penyebab kualitas tidur rusak sehingga Anda malah jadi sakit.

Let's block ads! (Why?)

https://www.liputan6.com/citizen6/read/3636974/9-kebiasaan-sehari-hari-yang-bikin-sakit-punggung